स्वास्थ्य 2024, नवंबर

वजन घटाने के साथ-साथ प्रोटीन शरीर में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। लीन मीट, जैसे पोल्ट्री, अंडे, बीफ, पोर्क और सीफूड उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। शरीर में, प्रोटीन ऊतकों और अंगों के कार्य, संरचना और नियमन के लिए आवश्यक है। वजन घटाने के मामले में, प्रोटीन अधिक प्रभावी होता है (जिससे भोजन के सेवन में कमी भी हो सकती है) और थर्मोजेनिक पहलू (शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता) को बढ़ाता है। जबकि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है, बहुत अधिक प्रोटीन खाने से भी वजन बढ़ सकता

जो व्यक्ति अधिक भोजन करते हैं वे विनाशकारी व्यवहार में संलग्न होते हैं जो समय के साथ उनके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। किसी भी प्रकार के विनाशकारी व्यवहार को समाप्त करना एक कठिन कार्य है जिसके लिए समर्पण और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए संघर्ष करते हैं और अधिक खा लेते हैं। जबकि अतिरक्षण रोकना एक कठिन उपक्रम है, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे हासिल करना असंभव है। इन व्यवहारों को बदलने और एक बार और सभी के लिए अधिक खाने को समाप्त क

ऐसे कई आहार और आहार कार्यक्रम हैं जो आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर इस बारे में बहुत सख्त हैं कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं। कुछ आहारों के लिए आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खरीदने की आवश्यकता होती है जो केवल कुछ कंपनियों में ही खरीदे जा सकते हैं, और इस प्रकार का आहार आपकी जेब को जल्दी खत्म कर सकता है। सबवे डाइट का फायदा यह है कि यह सस्ता होने के साथ-साथ आपको रोजाना नियमित भोजन करने की सुविधा भी देती है। सबवे डाइट का पालन करने से आपको अपना

स्लिम और टोंड मॉडल्स की बॉडी कभी-कभी कई लोगों की ईर्ष्या होती है। अगर आप थोड़ा मॉडल जैसा शरीर पाना चाहते हैं, तो आप अपने आहार में कुछ बदलाव आजमा सकते हैं। मॉडल आमतौर पर फल, सब्जियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाले आहार का पालन करते हैं, लेकिन संतृप्त वसा, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम होते हैं। स्वस्थ आहार के पूरक के लिए आपको व्यायाम करना चाहिए और अन्य स्वस्थ जीवन शैली दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। कदम 3 में से 1 भाग:

अधिकांश स्वास्थ्य और आहार सलाह वसा को कम करने पर केंद्रित होती है, इसे बढ़ाने पर नहीं। इसलिए, हो सकता है कि आपको सही तरीके से मोटापा बढ़ाने की जानकारी न हो। आपके कारण जो भी हों, स्वास्थ्य कारणों से या किसी फिल्म में भूमिका के लिए तैयारी के रूप में, व्यायाम को नज़रअंदाज़ करने और वसायुक्त भोजन खाने की तुलना में एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीका है। सही कार्यक्रम का पालन करके, आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए वांछित वसा प्राप्त कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने या अपना आदर्श वजन बनाए रखने के लिए, आपको एक ऐसी जीवन शैली का पालन करने पर विचार करना चाहिए जो आपके लक्ष्यों का समर्थन करे। अपने दुबले-पतले दोस्तों या परिवार के सदस्यों के खाने के तरीके की नकल करने से आपको अपना वजन कम करने और स्लिम रहने में मदद मिल सकती है। शोध से पता चलता है कि जो लोग स्वाभाविक रूप से दुबले होते हैं या जो अपना वजन बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, वे ऐसे लोग होते हैं जो खाने के एक निश्चित तरीके का पालन करते हैं। साथ ही जो लोग स्लिमर हो

द्वि घातुमान खाने का विकार या बीईडी (अधिक खाने की आदत और पीड़ित को नियंत्रण खोने का कारण) खाने के विकारों की एक उपश्रेणी में शामिल किया गया था। आज, विकार को एक गंभीर चिकित्सा स्थिति माना जाता है और यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है। यह विकार संयुक्त राज्य में सबसे आम खाने का विकार है और 3.

भूख को प्रबंधित करने की क्षमता के कई उपयोग हैं। हर समय भूख लगना निराशाजनक हो सकता है और आपके वजन को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है या आहार योजना पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर, "भूख" केवल बोरियत का एक रूप है, न कि शारीरिक आवश्यकता। हालांकि, अगर आपका पेट गड़गड़ाहट कर रहा है और आप वास्तव में भूखे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपनी भूख को जल्दी से कम करने के लिए कर सकते हैं। कदम भाग 1 का 2:

आहार का मतलब यह नहीं है कि हमेशा कार्बोहाइड्रेट और अन्य गिनें। यदि आप एक बुनियादी प्रणाली का निर्माण करते हैं और उससे चिपके रहते हैं, तो आप वास्तव में यह महसूस किए बिना अपना वजन कम कर लेंगे कि आप वास्तव में कोशिश कर रहे हैं। जब आपके पास सही प्रणाली हो, तो सिस्टम का पालन करना जारी रखें और बिना आपको पता चले कि तराजू आपको वह वजन दिखाएगा जो आप चाहते हैं। कदम 3 का भाग 1:

गोभी के सूप के आहार के लिए आपको एक सप्ताह तक बड़ी मात्रा में गोभी के सूप का सेवन करने की आवश्यकता होती है। इस सप्ताह के दौरान आप थोड़ा सा फल, सब्जियां, चिकन और बीफ और ब्राउन राइस भी खा सकते हैं। इस आहार के समर्थकों का कहना है कि यह कुछ पाउंड बहुत जल्दी खोने का एक शानदार तरीका है। जबकि यह आहार कैलोरी की मात्रा को काफी कम कर सकता है, यह पानी का वजन और दुबला ऊतक है जो खोने की सबसे अधिक संभावना है, वसा नहीं। इतने फैट कैलोरी को बर्न करना कम समय में करना बहुत मुश्किल होता है। यदि आप

अलसी, जिसे अलसी के नाम से भी जाना जाता है, अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रिय है। अलसी के बीज अल्फा लिनोलिक एसिड (ALA) से भरपूर होते हैं। ALA एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो हृदय रोग, गठिया और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है। इसके अलावा, अलसी फाइबर से भरपूर होती है इसलिए यह कब्ज में मदद कर सकती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अलसी में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन शरीर को कुछ प्रकार के कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है। अलसी का सेवन बढ़ाने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्म

व्यस्त दैनिक जीवन में संतुलित आहार की प्राप्ति एक कठिन कार्य है। पूरक के रूप में विभिन्न प्रकार के विटामिन लेने से, आप निश्चित रूप से अनुशंसित दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों के पेट में दर्द ठीक वैसे ही होता है क्योंकि वे विटामिन लेते हैं, यह संवेदनशील पेट, कुछ प्रकार के विटामिन लेने या विटामिन की उच्च खुराक लेने के कारण हो सकता है। उसके लिए, डॉक्टर से सलाह लें और विटामिन के कारण पेट खराब होने से बचने के लिए अपनी दैनिक आदतों की समीक्षा करें। कदम विध

0.5 किलो वजन कम करने के लिए, आपको खपत की गई 3,500 से अधिक कैलोरी जलाने की जरूरत है। इसका मतलब है, 2.5 किलो वजन कम करने के लिए, आपको सात दिनों में 17,500 कैलोरी (3,500 x 5) जलाने की जरूरत है। यह निश्चित रूप से एक बड़ी "चुनौती" है। हालांकि, गतिविधि की मात्रा बढ़ाकर, स्वस्थ आहार पर टिके रहने और हर दिन (कम से कम 45 मिनट) व्यायाम करने से आप अच्छी तरह से अपना वजन कम कर सकते हैं। यदि आप एक स्थिर जीवन शैली जीते हैं (इस मामले में, आप ज्यादा हिलते नहीं हैं या ज़ोरदार गतिविधियाँ

गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन तब होता है जब एक गर्भवती महिला श्रम के करीब पहुंचती है। गर्भाशय गर्भाशय से जन्म नहर तक और अंत में आपकी बाहों में बच्चे के लिए रास्ता खोलने के लिए गर्भाशय ग्रीवा फैलता है। गर्भाशय ग्रीवा को 1 से 10 सेमी तक फैलाना चाहिए, और उस समय तक बच्चे को जन्म दिया जा सकता है। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर, नर्स और दाई जैसे चिकित्सा पेशेवर गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की जाँच करेंगे, लेकिन आप इसे स्वयं भी कर सकते हैं। अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस करके और मनोदशा और आवाज जैसे

कई महिलाओं के लिए, स्पॉटिंग या हल्का रक्तस्राव गर्भावस्था का संकेत हो सकता है। हालांकि सभी गर्भधारण में हमेशा ऐसा नहीं होता है, यह रक्तस्राव तब हो सकता है जब निषेचित अंडा गर्भाशय की दीवार से जुड़ जाता है। आपकी अवधि की शुरुआत से प्रत्यारोपण रक्तस्राव अक्सर अलग बताना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ विशिष्ट संकेत हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, आरोपण रक्तस्राव मासिक धर्म के रक्तस्राव की तुलना में बहुत हल्का और कम होता है। इसके अलावा, आप गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों

मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन या एचसीजी एक महिला के शरीर द्वारा खुद को गर्भावस्था के लिए तैयार करने और उसके द्वारा लिए जा रहे भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निर्मित एक हार्मोन है। एक महिला के शरीर में एचसीजी के निम्न स्तर को प्रभावित करने वाले कुछ कारक प्रारंभिक गर्भकालीन आयु, अस्थानिक गर्भावस्था या गर्भपात हैं। अगर आपका एचसीजी स्तर कम है, तो घबराएं नहीं!

यदि आप तुरंत अपने बच्चे से मिलना चाहती हैं तो प्रारंभिक श्रम प्रक्रिया में प्रवेश करना एक रोमांचक समय हो सकता है। प्रारंभिक श्रम का अर्थ श्रम की शुरुआत के बीच का समय है और जब गर्भाशय ग्रीवा 3 सेमी की चौड़ाई तक खुल गई है, और यह समय से पहले श्रम, या श्रम से अलग है जो गर्भधारण के 37 सप्ताह से पहले शुरू होता है। दुर्भाग्य से, कुछ मामलों में, श्रम की प्रारंभिक प्रक्रिया रुक सकती है। लंबी श्रम प्रक्रिया लगभग 20 घंटे तक चलती है और आमतौर पर श्रम की धीमी शुरुआत का परिणाम होती है। रुकी ह

एक अस्थानिक गर्भावस्था (गर्भाशय के बाहर गर्भावस्था) एक निषेचित अंडे का फैलोपियन ट्यूब या गर्भाशय के अलावा कहीं और लगाव है। एक अस्थानिक गर्भावस्था तुरंत एक चिकित्सा आपात स्थिति में बदल सकती है यदि अनुपचारित या अनिर्धारित छोड़ दिया जाए। इसलिए, आपको एक्टोपिक गर्भावस्था के लक्षण और डॉक्टर की मदद से इस स्थिति का निदान और उपचार कैसे करना चाहिए, इसके बारे में पता होना चाहिए। कदम 3 का भाग 1:

एक सामान्य गर्भावस्था आमतौर पर लगभग 40 सप्ताह तक चलती है और इसे ट्राइमेस्टर में विभाजित किया जाता है। पहली तिमाही का मतलब गर्भावस्था के पहले 13 हफ्तों की अवधि है। इस अवधि के दौरान, शरीर अपने भीतर विकसित होने वाले नए जीवन के लिए समायोजित हो जाता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि मां और बच्चा दोनों स्वस्थ स्थिति में हैं, सभी आवश्यक सावधानी बरतने के लिए मां के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। कदम 3 का भाग 1:

जब जन्म के समय की बात आती है, तो आमतौर पर प्राकृतिक प्रक्रिया को अपना काम करने देना सबसे अच्छा होता है, जब तक कि श्रम को प्रेरित करने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता न हो। हालांकि, अगर यह आपकी पहली गर्भावस्था है, तो आपको आमतौर पर लंबे श्रम का सामना करना पड़ेगा (घंटों से लेकर दिनों तक) और कुछ चीजों को जानने की जरूरत है जो आप प्रक्रिया को तेज करने और इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए कर सकते हैं। कैसे जानने के लिए इस लेख को पढ़ें। कदम विधि 1 में से 3:

कार्पल टनल कलाई में एक नहर है जिसमें संयोजी ऊतक, मांसपेशी टेंडन और माध्यिका तंत्रिका होती है। माध्यिका तंत्रिका अधिकांश उंगलियों और हाथ के हिस्से के लिए सनसनी और मोटर गति प्रदान करती है। एक संकुचित या पीली हुई माध्यिका तंत्रिका दर्द, झुनझुनी और मांसपेशियों को नियंत्रित करने में कठिनाई का कारण बनेगी। रात में लक्षण और खराब हो जाएंगे और इसके परिणामस्वरूप सोने में कठिनाई हो सकती है। गर्भावस्था से जुड़े द्रव निर्माण और सूजन के कारण माध्यिका तंत्रिका संकुचित या पिंच हो सकती है। यह स्

गर्भनाल मां और बच्चे के बीच की कड़ी है। गर्भनाल उस छेद के माध्यम से बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है जो नाभि बन जाएगा, और आकार में काफी बड़ा है, लगभग 50 सेमी की औसत आयु में 2 सेमी के व्यास के साथ पैदा हुए बच्चों में। गर्भनाल में रक्त बच्चे से प्लेसेंटा तक जाता है और फिर एक शिरा और दो धमनियों के माध्यम से वापस बच्चे में जाता है। आपके बच्चे की गर्भनाल अपने आप सूख जाएगी, सख्त और सख्त ऊतक बन जाएगी, और 1 से 2 सप्ताह में गिर जाएगी, लेकिन माता-पिता के रूप में, आपके पास गर्भनाल को काटन

डॉक्टर आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, या इससे पहले अगर गर्भावस्था उच्च जोखिम वाली हो तो भ्रूण की किक गिनना सीखें। बेबी किक की गणना गर्भ में बच्चे की गतिविधियों को निर्धारित करने के लिए की जाती है। बच्चे की हरकतों को जानकर, माँ बच्चे की सामान्य हरकतों और उन लोगों के बीच अंतर बता सकती है जो चिंता की स्थिति का संकेत दे सकते हैं। कदम भाग 1 का 2:

जिन महिलाओं की गर्भकालीन आयु 38 से 42 सप्ताह के बीच है, वे प्रसव पीड़ा की शुरुआत को लेकर चिंतित हो सकती हैं। अगर आप जल्दी प्रसव पीड़ा में जाना चाहती हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें आप घर पर या अपने डॉक्टर की मदद से आजमा सकती हैं। कदम विधि 1 में से 2:

जबकि डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि ज्यादातर मामलों में श्रम को स्वाभाविक रूप से होने देना चाहिए, कभी-कभी आपके शरीर को थोड़ा धक्का देने की आवश्यकता होती है। आप घर पर सुरक्षित रूप से श्रम को प्रेरित करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन आपको यह भी जानना होगा कि जब आप एक चिकित्सा प्रेरण से गुजरते हैं तो क्या होगा। कदम विधि 1 का 4:

जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो दूसरों के साथ समाचार साझा करना आपकी खुशी का स्वागत करने का एक बड़ा हिस्सा है। चाहे आप रचनात्मक तरीके से सभी के लिए इस खबर की घोषणा करने जा रहे हों, या निजी तौर पर अपने करीबी लोगों के साथ साझा करने जा रहे हों, आप इस समय को अपनी गर्भावस्था में एक बहुत ही सार्थक समय के रूप में याद रखेंगी। निम्नलिखित कुछ तरीके हैं जिनका उपयोग आप परिवार और दोस्तों के साथ अपनी खुशी साझा करने के लिए कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

गणना के अनुसार, नियत तारीख (HPL) गर्भावस्था के 40वें सप्ताह पर पड़ती है। यदि आपकी गर्भावस्था 40 सप्ताह से अधिक हो गई है, तो अब आप असहज, अधीर और श्रम का बेसब्री से इंतजार कर सकती हैं। यदि आप जल्दी से जन्म देना चाहती हैं, तो चिकित्सकीय हस्तक्षेप करने से पहले कुछ प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करें। कदम विधि १ में ६:

मां का दूध शिशुओं के लिए पोषण का सबसे अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें ठीक वही होता है जो बच्चों को पोषण, ऊर्जा और रोग से लड़ने के लिए एंटीबॉडी की आवश्यकता होती है। बिना किसी संकेत के, आपका शरीर अपने आप ही आपके सीने को स्तनपान के लिए तैयार कर लेगा। हालांकि, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको आसानी से स्तनपान कराने में सक्षम होने के लिए सीखने और तैयार करने की आवश्यकता है। कदम भाग 1 का 2:

इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) जिसे आईवीएफ के रूप में भी जाना जाता है, प्रजनन समस्याओं और अन्य आनुवंशिक समस्याओं के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला है जो आपको गर्भवती होने में मदद करती है। आईवीएफ आज उपलब्ध सहायक प्रजनन तकनीक का सबसे प्रभावी तरीका है, लेकिन आईवीएफ के माध्यम से गर्भधारण करने की आपकी संभावना कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें आपकी उम्र और आपके या आपके साथी द्वारा अनुभव किए जा रहे बांझपन का कारण शामिल है। उच्च सफलता दर के लिए आप शारीरिक

गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान एक महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं। इनमें मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन में परिवर्तन, जिसे गर्भावस्था हार्मोन भी कहा जाता है, और एस्ट्रोजन उत्पादन में वृद्धि हुई है। पेट की मांसपेशियों में खिंचाव और गंध की बढ़ी हुई भावना के साथ हार्मोनल परिवर्तन 90% गर्भधारण में मतली का कारण बनेंगे। अपने पेट को खराब करने वाले खाद्य पदार्थों और पर्यावरणीय प्रभावों की पहचान करके और उनसे परहेज करके गर्भावस्था के दौरान मतली को कम करें। कदम विधि 1 में स

सिजेरियन सेक्शन या "सिजेरियन सेक्शन" सर्जरी के माध्यम से बच्चे को निकालने का एक ऑपरेशन है। यह क्रिया तब की जाती है जब सामान्य योनि प्रसव संभव नहीं होता है, सामान्य प्रसव से माँ या बच्चे के जीवन को खतरा होता है, यदि माँ ने पहले सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म दिया है, या यदि माँ इस प्रसव को सामान्य प्रसव के लिए पसंद करती है। कुछ मामलों में, मां के अनुरोध पर सिजेरियन सेक्शन किया जाता है। यदि आप एक अनुसूचित सिजेरियन सेक्शन की योजना बना रहे हैं या आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन की

गर्भवती महिलाओं की एक छोटी संख्या अक्षम (कमजोर) गर्भाशय ग्रीवा से पीड़ित होती है, इसलिए यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो उन्हें समय से पहले प्रसव या गर्भपात का उच्च जोखिम होता है। अक्षम या कमजोर गर्भाशय ग्रीवा का आमतौर पर जल्दी निदान किया जा सकता है, अर्थात् दूसरी तिमाही में, लेकिन यह तीसरी तिमाही की शुरुआत में भी प्रकट हो सकता है। एक डॉक्टर या अल्ट्रासाउंड द्वारा आंतरिक परीक्षा के दौरान निदान किया जा सकता है। कदम विधि 1 का 3:

ऐसे कई लोग हैं जो गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हैं। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप अपने बच्चे का लिंग चुन सकेंगी, लेकिन तलाशने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। आप घरेलू तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि अपने शुक्राणुओं की संख्या को अधिकतम करना और अपना आहार बदलना। आप शुक्राणु पृथक्करण या आईवीएफ जैसी चिकित्सा प्रक्रियाओं पर भी विचार कर सकते हैं। जैसा कि आप फिट देखते हैं, विभिन्न विकल्पों को आज़माने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। कदम विधि 1 में से 4

कई गर्भवती महिलाएं भूख से जूझती हैं और कुछ खाने की तीव्र इच्छा होती है या जिसे क्रेविंग के रूप में जाना जाता है। जबकि कभी-कभी भोजन की लालसा को संतुष्ट करना ठीक है, फिर भी आपको यह याद रखना होगा कि आप जो खाते हैं वह आपके बच्चे को भी पोषण देता है। इसलिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके और आपके बच्चे के लिए फायदेमंद हों। गर्भावस्था के दौरान एक आदर्श वजन रखने में मदद करने के लिए संतुलित आहार लेना भी आवश्यक है। कदम 2 का भाग 1:

प्रसव एक सुखद अंत के साथ एक तनावपूर्ण क्षण है। यदि आप जानना चाहते हैं कि सहज महसूस करने के लिए तनाव-मुक्त प्रसव कैसे किया जाए, तो यह लेख कुछ उपयोगी टिप्स प्रदान करता है, जैसे कि गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में अपने पैरों, श्रोणि और कूल्हों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना ताकि प्रसव के दौरान आपके पास अच्छी सहनशक्ति हो। इसके अलावा, जानकारी प्राप्त करें और डॉक्टर, दाई, या नर्स से सहायता लें ताकि आप खुद को तैयार कर सकें। जब जन्म देने का समय हो, तो ऐसी तकनीकें लागू करें जो आपको सह

निप्पल उत्तेजना संकुचन और श्रम को ट्रिगर करने के लिए निप्पल को घुमाने, रगड़ने या चूसने का कार्य है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसे आमतौर पर प्राकृतिक जन्म प्रक्रिया के हिस्से के रूप में किया जाता है। लक्ष्य ऑक्सीटोसिन, एक हार्मोन जारी करना है जो आम तौर पर एक बच्चे के जन्म को नियंत्रित करता है। आप निपल्स को अपने हाथों से या ब्रेस्ट पंप की मदद से मैन्युअल रूप से उत्तेजित कर सकते हैं। शुरू करने से पहले, डॉक्टर या दाई से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। कदम विधि 1 में

गर्भावस्था के दौरान, प्लेसेंटा गर्भाशय की दीवार से जुड़ जाता है और गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। ज्यादातर मामलों में, प्लेसेंटा गर्भाशय के ऊपर या बीच से जुड़ा होता है। लेकिन कभी-कभी नाल गर्भाशय के निचले हिस्से से जुड़ी होती है। नतीजतन, नाल गर्भाशय ग्रीवा (जन्म नहर) को कवर करती है और सामान्य प्रसव को मुश्किल या असंभव बना देती है। इस स्थिति को प्लेसेंटा प्रिविया (प्लेसेंटा का असामान्य स्थान) कहा जाता है। यदि आप इसका अनुभव करती हैं, तो चि

बुखार चोट या संक्रमण के खिलाफ शरीर की सामान्य रक्षा प्रणाली है। हालांकि, लंबे समय तक बना रहने वाला बुखार आपके शरीर और आपके अजन्मे बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। हल्के बुखार का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। हालांकि, अगर आप बुखार का इलाज करना नहीं जानते हैं या कुछ गंभीर होने का संदेह है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। कदम विधि 1:

जिन महिलाओं ने अभी-अभी जन्म दिया है उनमें त्वचा का झड़ना एक आम शिकायत है। इस समस्या से पूरी तरह बचना मुश्किल है, लेकिन गर्भावस्था के बाद ढीली त्वचा को रोकने में मदद के लिए आप कुछ कदम उठा सकती हैं। आप प्रसव के बाद ढीली त्वचा को कम करने के लिए कई तकनीकों का भी उपयोग कर सकती हैं, हालांकि खिंची हुई त्वचा को अपने मूल आकार में वापस आने में समय लगता है। कदम भाग 1 का 2:

चिकित्सकीय रूप से, गर्भवती होने पर वजन कम करने की सिफारिश नहीं की जाती है, यहां तक कि अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को भी गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, गर्भवती होने पर अनावश्यक वजन बढ़ने से रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकती हैं। यहां आपको पता होना चाहिए: