स्वास्थ्य 2024, नवंबर

कभी-कभी, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और जीवित रहने के लिए प्राकृतिक शारीरिक तंत्र के कारण हाथ और पैर ठंडे महसूस होते हैं। जब शरीर के तापमान में कमी होती है (भले ही आपको ठंड न लगे), महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों में रक्त के प्रवाह को प्राथमिकता दी जाती है, जबकि शरीर के अन्य हिस्सों, जैसे हाथ और पैरों में रक्त की मात्रा कम हो जाती है, ताकि अंग ठंडे और कठोर महसूस होते हैं। ठंडे हाथ आमतौर पर असहज महसूस करते हैं और दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं। यदि आपके शरीर या हाथ का तापमान ब

लसीका जल निकासी मालिश लसीका चैनलों के माध्यम से शरीर में जमा हुए तरल पदार्थ को निकालकर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपचारों में से एक है। यह मालिश तकनीक सूजन, चोट, संक्रमण, हार्मोनल असंतुलन, थकान, एक प्रकार का वृक्ष, अवसाद और चिंता के लिए फायदेमंद है। परिणाम अधिकतम है यदि चिकित्सा सप्ताह में 2-3 बार की जाती है। इस तकनीक में महारत हासिल करने वाले पेशेवर थेरेपिस्ट द्वारा मालिश करवाने के अलावा, आप ठीक से मालिश करना सीखकर और अपने शरीर के उन हिस्सों को जानने के बाद अपना या किसी और

आज सुबह आपका मल चमकीला पीला है? यदि हां, तो ध्यान रखें कि सामान्य से हल्के रंग का मल आपके शरीर में एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकता है। सौभाग्य से, पीले मल की समस्या का इलाज करना वास्तव में मुश्किल नहीं है। पहला कदम जो करने की जरूरत है वह है कारण का निदान करने के लिए डॉक्टर को दिखाना। एक बार जब आप इसका कारण जान लेते हैं, तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और समस्या के इलाज के लिए जीवनशैली में आवश्यक बदलाव करें। समय, प्रयास और सही दवा के साथ, आपके मल त्याग में निश

हम अक्सर पाते हैं कि कोई वस्तु या छोटी वस्तु है जो हमारी आँखों में प्रवेश करती है। धूल, गंदगी और अन्य छोटे कण हवा से आसानी से उड़ सकते हैं और फिर आंखों में प्रवेश कर सकते हैं। इस तरह की स्थितियां सहज नहीं हैं। आंख शरीर का एक नाजुक और बेहद संवेदनशील अंग है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी आंखों से चीजों को सुरक्षित और साफ तरीके से कैसे निकाला जाए। कदम 4 का भाग 1:

एक खूबसूरत मुस्कान हर किसी के दिन को चमका सकती है और आपके आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ा सकती है। मसूड़ों की बीमारी और भद्दे धब्बों से बचने के लिए अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखें। कदम विधि 1 में से 2: स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखना चरण 1.

रॉमबॉइड मांसपेशियां रीढ़ और कंधे के ब्लेड के बीच ऊपरी हिस्से में होती हैं। यह पेशी कंधे के ब्लेड को ऊपर उठाने और घुमाने का काम करती है या अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए कंधे के ब्लेड को रीढ़ के करीब खींचती है। कमजोर या कठोर समचतुर्भुज मांसपेशियां शरीर को मोड़ देती हैं या कंधे के ब्लेड के बीच का क्षेत्र दर्दनाक महसूस करता है। कंधे के लचीलेपन को बढ़ाने, जोड़ों की गतिशीलता और मुद्रा में सुधार के लिए रॉमबॉइड मांसपेशियों को खींचना और मजबूत करना उपयोगी है। कदम 3 में से विधि 1

यदि आपको चोट लगी है या हाल ही में सर्जरी हुई है और आप अपने पैरों पर अपने वजन का समर्थन करने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर आपको बैसाखी का उपयोग करने का सुझाव दे सकता है। बैसाखी चिकित्सा उपकरण हैं जो आपको अपने घायल पैर के ठीक होने के दौरान चलते रहने की अनुमति देते हैं। बैसाखी का उपयोग करना उतना आसान नहीं हो सकता जितना कोई सोच सकता है। पहली बार उपयोग करने पर परिवार के किसी सदस्य से मदद मांगें। सुनिश्चित करें कि उपयोग करने से पहले बैसाखी को सही ऊंचाई पर सेट किया गया है। कदम

बेकर्स सिस्ट (जिसे पोपलीटल सिस्ट/बेकर सिस्ट के रूप में भी जाना जाता है) घुटने के पीछे तरल पदार्थ से भरी थैली (सिस्ट) होती है जो घुटने में ऐंठन, दर्द या जकड़न पैदा कर सकती है जो आपके चलने या शारीरिक गतिविधियों के दौरान खराब हो सकती है। श्लेष द्रव (घुटने के जोड़ को चिकनाई देने वाला द्रव) का संचय सूजन और एक गांठ का कारण बनता है जो घुटने के दबाव में डालने पर घुटने के पीछे एक पुटी बनाता है। बेकर्स सिस्ट के इलाज में एक महत्वपूर्ण कदम प्रभावित पैर को आराम देना और गठिया जैसे संभावित अं

स्वस्थ का मतलब किशोर लड़कियों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। आपके लिए एक अच्छा आहार और व्यायाम के साथ-साथ व्यक्तिगत स्वच्छता को अपनाना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ रहने का अर्थ है सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण रखना, और ऐसे निर्णय लेना जो आपके शरीर और व्यवहार के लिए सुरक्षित हों। एक स्वस्थ किशोर लड़की बनें, आत्मविश्वासी, अच्छी तरह से तैयार और एक अच्छी तरह से तैयार शरीर के साथ। कदम विधि 1 में से 4:

दर्दनाक चोट, लगातार उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि, या दोहराए जाने वाले तनाव के कारण एड़ी की हड्डी (कैल्केनस) के फ्रैक्चर से उबरने की प्रक्रिया आसान नहीं है और इसमें बहुत समय लगता है। हालाँकि, ठीक होने की संभावना अधिक होती है यदि आप अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हैं और एक भौतिक चिकित्सक की मदद से एक फिजियोथेरेपी कार्यक्रम से गुजरते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं, जैसे चलने में कठिनाई या पुराना दर्द, तो अपने चिकित्सक से उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें। कदम 3 का भाग 1:

श्वेत रक्त कोशिकाएं, जिन्हें ल्यूकोसाइट्स भी कहा जाता है, संक्रमण के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा और प्रतिरक्षा प्रणाली का एक प्रमुख हिस्सा हैं। श्वेत रक्त कोशिकाएं शरीर पर हमला करने वाले विदेशी बैक्टीरिया और अन्य जीवों को नष्ट कर देती हैं, और इसलिए प्रतिरोध (संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता) के लिए जिम्मेदार होती हैं। कुछ लोगों में आनुवंशिक रूप से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, दूसरों को वायरल या जीवाणु संक्रमण हो सकता है। कदम 3 का भाग 1 सही खाना खाएं चरण 1.

क्या आपने कभी SUPREP नाम की दवा के बारे में सुना है? वास्तव में, SUPREP एक औषधीय समाधान है जिसका उद्देश्य कोलोनोस्कोपी प्रक्रिया करने से पहले आंतों के मार्ग को साफ करना है। क्योंकि SUPREP के उपयोग का उद्देश्य पाचन तंत्र को शुद्ध करना है, यह संभावना है कि बाद में असहज दुष्प्रभाव दिखाई देंगे, जैसे कि मतली और उल्टी। इन दुष्प्रभावों को रोकने के लिए, डॉक्टर द्वारा दिए गए या दवा पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग नियमों का पालन करना न भूलें, और मतली के जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न रणनीतिय

इन्फ्लुएंजा, जिसे अक्सर फ्लू के रूप में भी जाना जाता है, एक गंभीर संक्रामक रोग है और मृत्यु का कारण बन सकता है। फ्लू एक वायरल संक्रमण है जो मानव श्वसन प्रणाली पर हमला करता है। फ्लू अपने आप दूर हो जाता है, लेकिन कुछ लोग, जैसे कि 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे और 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क, जटिलताएं विकसित कर सकते हैं। आप हर साल फ्लू का टीका लगवाकर और निवारक कदम उठाकर गंभीर इन्फ्लूएंजा की स्थिति या जटिलताओं से बच सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

वजन कम करना एक कठिन लड़ाई हो सकती है, लेकिन इसे बनाए रखना और भी कठिन है। यह लेख आपको सिखाएगा कि आगामी पार्टी या छुट्टी के लिए जल्दी से कुछ पाउंड कैसे कम करें, और अपने वांछित वजन तक पहुंचने के बाद एक स्लिमर फिगर कैसे बनाए रखें। कदम विधि 1 का 3:

एंजियोप्लास्टी या एंजियोग्राम एक लंबी, छोटी ट्यूब का उपयोग करके किया जाता है जिसे कैथेटर कहा जाता है और कभी-कभी हृदय और कोरोनरी धमनियों और हृदय की धमनियों के विकारों का निदान और उपचार किया जाता है। यह प्रक्रिया डायग्नोस्टिक कार्डियक कैथीटेराइजेशन के दौरान की जा सकती है जब कोई रुकावट पाई जाती है, या कैथीटेराइजेशन के बाद निर्धारित कोरोनरी धमनी रोग की पुष्टि करता है। एंजियोप्लास्टी करवाना कई बार डरावना हो सकता है, खासकर अगर यह पता चले कि यह आपातकालीन प्रक्रिया रुकावट का पता लगाती

कभी ड्रग ब्रांड Winstrol के बारे में सुना है? वास्तव में, विनस्ट्रोल एक प्रकार के सिंथेटिक एनाबॉलिक स्टेरॉयड का एक ब्रांड है, जिसका नाम स्टैनोजोलोल है, जो बाजार में बेचा जाता है। हालांकि ब्रांड अब संयुक्त राज्य में वितरित नहीं किया गया है, स्टैनोज़ोलोल के सामान्य संस्करण अभी भी एक अलग नाम के तहत पाए जा सकते हैं। सामान्य तौर पर, स्टैनोज़ोलोल में टेस्टोस्टेरोन के समान प्रभाव होते हैं और अक्सर पशु चिकित्सकों द्वारा मांसपेशियों, लाल रक्त कोशिका उत्पादन, मांसपेशियों के घनत्व और जानव

बीमारी पत्र, जिसे आमतौर पर डॉक्टर के पत्र या चिकित्सा प्रमाण पत्र के रूप में भी जाना जाता है, वास्तव में एक दस्तावेज है जिसमें डॉक्टर द्वारा बनाई गई आपकी स्वास्थ्य स्थिति का स्पष्टीकरण होता है, साथ ही स्कूल या काम जारी रखने की आपकी क्षमता पर स्थिति के प्रभाव के साथ। विशेष रूप से, बीमार पत्र उन रोगियों को दिए जा सकते हैं, जिन्हें छोटी-मोटी बीमारियाँ, गंभीर बीमारियाँ हैं, या जिनकी हाल ही में छोटी-सी सर्जरी हुई है, और इसमें हमेशा रोगी की स्कूल या काम से अनुपस्थिति की अवधि और कारण

कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में ट्रेपेज़ियस की मांसपेशियां कंप्यूटर पर काम करते समय या फोन स्क्रीन को घूरते हुए बहुत देर तक झुकने से दर्दनाक और कठोर हो सकती हैं। हल्की स्ट्रेचिंग करके इस शिकायत को दूर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए कई बार बाएँ और दाएँ देखना या मांसपेशियों की गांठों और दर्द के स्रोतों को दूर करने के लिए ट्रैपेज़ियस मांसपेशी की मालिश करना। इसके अलावा, आपको अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है ताकि ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां कठोर न हो

बहुत से लोग अपने दांतों की उपस्थिति के बारे में चिंता करते हैं और चिंता करते हैं कि दूसरे लोग उन्हें नोटिस करेंगे। अगर आपको लगता है कि आपके दांत खराब हैं, तो आप अपने दांतों को बेहतर बनाने के लिए कुछ आसान कदम उठा सकते हैं। चाहे वह दंत चिकित्सा के साथ हो, अधिक आत्मविश्वासी बनना हो, या दंत चिकित्सक से परामर्श करना हो, आपके दांत बेहतर दिख सकते हैं और आप इस बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं कि आपके दांत कैसे दिखते हैं। कदम विधि 1 का 3:

वृषण कैंसर एक दुर्लभ प्रकार का कैंसर है, जो 5,000 पुरुषों में से केवल 1 को प्रभावित करता है। यह कैंसर किसी भी उम्र के पुरुषों में हो सकता है, लेकिन 50 फीसदी मामले 20 से 35 साल की उम्र के पुरुषों में पाए जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि वृषण कैंसर में भी ठीक होने की दर बहुत अधिक होती है, जिसके ठीक होने की दर 95-99% होती है। लगभग सभी प्रकार के कैंसर के साथ, सफल उपचार और इलाज के लिए जल्दी पता लगाना महत्वपूर्ण है। प्रारंभिक पहचान के कुछ महत्वपूर्ण भाग जोखिम कारकों को समझना, लक्षणों को

खुजली वाले मसूड़े बहुत परेशान कर सकते हैं, खासकर अगर कारण अज्ञात है। विभिन्न मौखिक स्थितियां, जैसे एलर्जी, मसूड़ों की बीमारी और यहां तक कि शुष्क मुंह, खुजली वाले मसूड़ों का कारण बन सकते हैं। मसूड़ों की खुजली को घरेलू उपचारों से रोकें जो सूजन को कम कर सकते हैं और निदान की पुष्टि करने और मुंह की बीमारी/स्थिति को ठीक करने के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करें। कदम भाग १ का २:

आपके पैरों और पैर की उंगलियों में झुनझुनी / सुन्नता या सुन्नता कई अलग-अलग स्थितियों के कारण हो सकती है और अक्सर ऐसा महसूस होता है जैसे कई सुइयों से छुरा घोंपना या बिजली का झटका लगना। स्तब्ध हो जाना पैर की सुन्नता या मधुमेह या मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस-एक बीमारी जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर हमला करता है) जैसी गंभीर चीज के कारण हो सकता है। अपने पैरों और पैर की उंगलियों में झुनझुनी को पहचानना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह न केवल आपके चलने की क्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि यह एक और

सिरदर्द एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो लगभग सभी को अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार अनुभव होती है। दर्द की आवृत्ति और गंभीरता भिन्न हो सकती है। कुछ लोगों को साल में एक या दो बार सिरदर्द का अनुभव होता है, जबकि अन्य उन्हें महीने में 15 दिन से अधिक अनुभव करते हैं। हालाँकि, यदि सिरदर्द या माइग्रेन अधिक बार हो जाता है, तो आपकी दैनिक गतिविधियाँ बाधित हो जाएँगी। घर पर प्राकृतिक रूप से सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कई काम कर सकते हैं। कदम विधि १ का ८:

क्या आप जानते हैं कि पसीने की आवृत्ति और तीव्रता ऐसे पहलू हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को मापते हैं? पसीना वास्तव में शरीर को स्वाभाविक रूप से ठंडा करने, खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने का तरीका है। यदि आपको केवल गर्म मौसम के संपर्क में आने या उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम करने पर पसीना आ रहा है, तो आवृत्ति बढ़ाने के लिए इस लेख को पढ़ने का प्रयास करें। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं वे हैं कैफीन और मसालेदार भोजन का सेवन बढ़ाना, सौना में अधिक समय

दैनिक गतिविधियों के दौरान, कंधे का जोड़ बहुत गतिशील होता है, इसलिए इसमें अक्सर दर्द या दर्द महसूस होता है। शारीरिक गतिविधि के अलावा, कंधे का दर्द खराब मुद्रा या कठोर रीढ़ के दबाव से शुरू हो सकता है। यदि कंधे में दर्द या दर्द महसूस होता है, तो कंधे को फेरना एक समाधान हो सकता है। हालाँकि, आपको सावधान रहना होगा क्योंकि कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यदि यह थेरेपी बहुत बार या गलत तरीके से की जाए तो समस्या और भी बदतर हो जाती है। अगर कंधे में दर्द बना रहता है या बहुत कष्टदायी हो

पीठ में अकड़न और पीठ दर्द इतना आम है कि हम उन पर उतना ध्यान नहीं देते जिसके वे हकदार हैं। आमतौर पर यह केवल आराम करने से या कम से कम दर्दनिवारक लेने के बाद ठीक हो जाता है। हालांकि, इस स्थिति को गंभीरता से लिया जाना चाहिए क्योंकि यह आपके कशेरुकाओं में डिस्क से पानी के प्रगतिशील नुकसान का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है, जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह डिस्क के अध:

बहुत से लोगों को सिरदर्द का अनुभव होता है, लेकिन अगर आपका सिरदर्द आपके माथे, आंखों या गालों के पीछे दबाव और भारीपन जैसा महसूस होता है, तो आपको साइनस सिरदर्द हो सकता है। साइनस खोपड़ी की हड्डियों के बीच की जगह होती है जो हवा को छानने और नम करने का काम करती है। खोपड़ी में चार जोड़ी साइनस होते हैं जो सूजन या अवरुद्ध हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप साइनस सिरदर्द हो सकता है। यदि आपके सिरदर्द का स्रोत साइनस में दबाव है और माइग्रेन नहीं है, तो आप सूजन को कम कर सकते हैं और इसे घरेलू उपच

खसरा (रूबेला के रूप में भी जाना जाता है) एक वायरस के कारण होने वाला संक्रमण है और आमतौर पर बचपन में एक व्यक्ति को प्रभावित करता है। खसरा कभी संयुक्त राज्य अमेरिका में एक बहुत ही आम बीमारी थी, लेकिन टीकाकरण के कारण खसरा अब दुर्लभ है। दुनिया के अन्य हिस्सों में, खसरा अधिक आम है और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले छोटे बच्चों, विशेष रूप से छोटे बच्चों पर गंभीर और घातक प्रभाव डाल सकता है। अपने बच्चे में खसरे के सबसे सामान्य लक्षणों और लक्षणों को पहचानना और चिकित्सकीय सहायता लेना गंभीर

मतिभ्रम किसी भी व्यक्ति के लिए एक चिंताजनक स्थिति है, जिसमें पीड़ित और समझने वाले दोनों शामिल हैं। हल्के मतिभ्रम के कुछ मामलों को घर पर ही ठीक किया जा सकता है। हालांकि, गंभीर या पुराने मामलों में हमेशा पेशेवर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। कदम 3 का भाग 1:

ची, जिसे मंदारिन में "सीआई" कहा जाता है, चीनी चिकित्सा में एक अवधारणा है। उनका मानना है कि ची, जिसका अर्थ है जीवन ऊर्जा, ब्रह्मांड में मनुष्यों सहित सभी चीजों में मौजूद है। बहुत से लोग ची पर ध्यान केंद्रित करने के विभिन्न तरीके सीखते हैं क्योंकि उनका मानना है कि वे अपने स्वास्थ्य, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और कल्याण में सुधार कर सकते हैं। ची को नियंत्रित करने की प्रथा आजीवन चलने वाली प्रक्रिया है। यदि आप यह क्षमता रखना चाहते हैं, तो इस लेख में वर्णित कुछ विध

यदि आप अपने अपरिवर्तनीय बचपन में फंसे हुए महसूस करते हैं, तो अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए सीखने के लिए खुद को चुनौती देने का प्रयास करें ताकि आप अपने आप को वयस्कता में तेजी से आगे बढ़ा सकें। बड़ा होना सिर्फ किसी की उम्र या व्यवहार के बारे में नहीं है। जितना अधिक आप स्वयं को जानेंगे और अपने पूर्वाग्रहों को जानेंगे, आप परिपक्वता के उतने ही करीब होंगे। भविष्य के लिए तैयारी करना सीखें, अपनी किशोरावस्था में खुद को आगे बढ़ाएं, और अनुग्रह और गरिमा के साथ अपनी परिपक्वता तक पहुँचें। अध

दूसरों से पराजित होने और दूसरों से पराजित महसूस करने में अंतर है। अपनी हार और गलतियों की लगातार कल्पना करने के बजाय, अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करें जिन्हें आप अगली बार सुधार सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि यह हार भी बीत जाएगी। जिसे आप बदल नहीं सकते उसे छोड़ने की कोशिश करें और उस व्यक्ति या चीज़ के लिए सबसे अच्छा सम्मान दिखाएं जो आपको हरा देता है। कदम 3 का भाग 1:

समस्याओं के वही पुराने समाधान अपनाने से थक गए हैं? अपने दिमाग को रचनात्मक और स्मार्ट बनाने के लिए रीसेट करना चाहते हैं? कुछ आसान मानसिक युक्तियों के साथ, आप कुछ ही समय में अपनी रचनात्मक नसों को सक्रिय करने में सक्षम होंगे। सोच में अधिक रचनात्मक होने में समस्या को सुलझाने के कौशल, बॉक्स के बाहर सोचना और मस्तिष्क का व्यायाम करना शामिल है। कदम विधि 1 की 5:

एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएसएल), जिसे आमतौर पर लू गेहरिग्स डिजीज के नाम से जाना जाता है, एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है जो मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बनती है और शारीरिक कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। SLA मस्तिष्क में मोटर न्यूरॉन्स के टूटने के कारण होता है जो सामान्यीकृत और समन्वित आंदोलनों के लिए जिम्मेदार होते हैं। एएलएस की पुष्टि करने वाले कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं हैं, हालांकि सामान्य लक्षणों पर किए गए परीक्षणों का संयोजन एएलएस के निदान को कम करने में मदद क

पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर इतना कष्टदायी होता है कि इसे तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता होती है। एक त्वरित उपाय यह है कि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को क्रंच करें, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, पहले अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से जाँच करें। आप कुर्सी पर बैठकर अपनी पीठ फोड़ सकते हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो फर्श पर लेट जाएं और खिंचाव को और अधिक तीव्र बनाने के लिए कूल्हे को मोड़ें। इसके अलावा, अपनी पीठ को कुरकुरे बनाने के लिए मालिश क

क्या आपके दिन ऐसा महसूस करते हैं कि आप समय के विरुद्ध दौड़ रहे हैं? यदि हां, तो आप अभिभूत हो सकते हैं और सोच रहे होंगे कि आप यह सब कैसे कर सकते हैं? या, हो सकता है कि आप एक रूटीन में फंस गए हों और अपने दिन भर के तरीके से थक गए हों। कारण जो भी हो, समय के साथ अधिक कुशल होना सीखें, काम या स्कूल के काम के ढेर का प्रबंधन करें और अपने पास समय का आनंद लें। कदम विधि 1 में से 2:

मोटापा दुनिया के सभी हिस्सों में एक गंभीर समस्या बन गया है। वजन कम करने का एक तरीका कम खाना है। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह विधि कठिन है, खासकर यदि आप बड़े हिस्से खाने के अभ्यस्त हैं या आपको भूख से मुकाबला करने में कठिनाई होती है। सौभाग्य से, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप कम खा सकते हैं और आपको इतनी भूख नहीं लगती है। आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कैसे खाते हैं, कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

कमर दर्द एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को होती है। कारण अलग-अलग होते हैं, जिनमें मांसपेशियों में मोच या खिंचाव, स्पाइनल डिस्क की समस्या, गठिया, या शायद बस एक अनुचित बैठने की स्थिति शामिल है। पीठ दर्द के अधिकांश मामलों में कुछ हफ्तों के बाद घरेलू उपचार से सुधार होगा, जिसमें बेचैनी को दूर करने में मदद करने के लिए बर्फ का उपयोग करना भी शामिल है। हालांकि पीठ की चोटों से राहत पाने के लिए बर्फ का उपयोग करने के लाभ स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं, अपनी पीठ पर ब