स्वास्थ्य 2024, नवंबर

क्या आप जानते हैं कि रात को सोते समय इंसान के शरीर का वजन हमेशा 1 किलो तक कम हो जाएगा। शरीर के वजन को कम करने वाले अधिकांश तत्व पानी हैं। हालांकि सिर्फ रात को सोने से आपका वजन बहुत कम नहीं होगा, कम से कम वजन कम करना अब पहाड़ों को हिलाने जितना मुश्किल नहीं रह गया है अगर आप हर रात अपनी नींद की गुणवत्ता को हमेशा बनाए रखते हैं। कदम 3 का भाग 1:

स्लिमिंग के लिए कई विकल्प, राय और आहार कार्यक्रम इसे काफी भ्रमित करते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप अपने आहार में बदलाव करके, नियमित रूप से व्यायाम करके और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर स्लिम हो सकते हैं। अपनी दिनचर्या को पूरी तरह से बदलने के बजाय, अपनी सामान्य गतिविधियों को करते हुए छोटे-छोटे बदलाव करना शुरू करें, उदाहरण के लिए अधिक हिलना-डुलना और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना। इस तरह, आप लगातार नई आदतों को लागू करने में सक्षम होंगे और अधिक आनंददायक दिन रहते हुए निर्धारित लक्ष्यों को प्

बेली फैट भद्दा होता है और इससे छुटकारा पाना मुश्किल होता है। यह सिर्फ दिखने की बात नहीं है। मध्य भाग में अतिरिक्त वसा जमा करना जोखिम भरा है, खासकर पुरुषों के लिए। एक बड़ा कमर परिधि (या पेट का आकार) आपको विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियों के लिए उच्च जोखिम में डालता है जैसे:

7 किलो से अधिक वजन कम करने के लिए आहार, व्यायाम और बढ़ी हुई गतिविधि के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपको हर हफ्ते लगभग 1 किलो वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। नीचे दिए गए दिशानिर्देश आपको 14 किलो वजन कम करने के लिए प्रेरित रहने और 4 महीने के वजन घटाने के कार्यक्रम की तैयारी करने में मदद कर सकते हैं। कदम 4 का भाग 1:

क्या एक व्यक्ति एक हफ्ते में 1.5 किलो वजन कम कर सकता है? बेशक, हालांकि यह आंकड़ा वास्तव में वजन घटाने की अनुशंसित मात्रा से अधिक है, जो एक सप्ताह में लगभग 400-900 ग्राम है। यदि आप ऐसा करने में रुचि रखते हैं, तो आपको जो पहला कदम उठाने की आवश्यकता है, वह है अपने डॉक्टर के आदर्श वजन से परामर्श करना। फिर, उस आदर्श संख्या तक पहुंचने के लिए आपको प्रतिदिन कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए, यह निर्धारित करें। कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, ऊपर दिए गए चरणों को व्यायाम और स

बेली फैट फिटनेस के प्रति उत्साही और डाइटर्स के लिए सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है। दुर्भाग्य से, सपाट पेट के लिए कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, और कुछ लोगों को विशेष रूप से बीच में एक गोल पेट होने का खतरा होता है। आपके आंतरिक अंगों के आकार या आपके शरीर द्वारा वसा वितरित करने के तरीके के कारण जीन आपको गोल पेट होने का खतरा बना सकते हैं। हालांकि, अगर आप सपाट पेट पाना चाहते हैं तो आप कई काम कर सकते हैं। आपको समग्र वसा को कम करने के लिए आहार और वजन घटाने की मूल बातों पर ध्यान देना चाहि

हो सकता है कि आपके पास निकट भविष्य में एक तारीख की योजना हो या स्कूल का पुनर्मिलन हो, या हो सकता है कि जींस पहने जाने पर थोड़ी तंग महसूस हो? कारण जो भी हो, अगर आप 2.2 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर हैं। सुरक्षित और प्रभावी तरीके से 2 पाउंड वजन कम करने का तरीका जानने के लिए नीचे दी गई मार्गदर्शिका पढ़ें। कदम 3 का भाग 1:

शरीर में वसा प्रतिशत शरीर के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण उपाय है, और इसे वजन या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) से अधिक उपयोगी और सटीक माना जाता है। शरीर में वसा संयोजी ऊतक में जमा होता है जिसे वसा ऊतक कहा जाता है। जब आप अपने शरीर के उपयोग से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं तो शरीर में वसा बढ़ जाती है, जिससे आपके मोटापे और पुरानी बीमारियों, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, गठिया और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। शारीरिक वसा व्यायाम और आहार कार्यक्रमों की प्रगति की निगरानी के लिए एक उपयोगी

14 किलो से अधिक वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इसे स्वस्थ रूप से खोने के लिए खुद को लगभग 50 सप्ताह या 1 वर्ष देना होगा। निम्नलिखित वजन घटाने की योजना कार्यक्रम प्रति सप्ताह शरीर के वजन का 1/2 किलो, या एक वर्ष में 23 किलो वजन कम करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करेगा। कदम 3 का भाग 1:

कम समय में 5 किलो तक वजन कम करना चाहते हैं? वास्तव में, किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य दांव पर नहीं होता है यदि उसका वजन केवल 1 किलोग्राम प्रति सप्ताह कम हो जाता है। हालांकि, अधिक वजन कम करना, यहां तक कि प्रति सप्ताह 5 किलोग्राम तक, वास्तव में न केवल असंभव है, बल्कि अस्वस्थ भी है!

कभी-कभी टेलीविजन पर कोई फिल्म या शो देखने के बाद, या कोई डरावना उपन्यास या कहानी पढ़ने के बाद, हमें बाद में सोना मुश्किल हो जाता है। या कभी-कभी हमें ऐसा डरावना अनुभव होता है कि हम सो नहीं पाते हैं। आप अकेले नहीं हैं जिन्हें इन अनुभवों से गुजरने के बाद सोने में परेशानी होती है, लेकिन आप इस तरह से अनिद्रा को दूर कर सकते हैं। इसे करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं। कदम 5 में से विधि 1:

बहुत से लोगों को सोने में परेशानी होती है। रात में जागना वास्तव में निराशाजनक है और आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। नींद की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकती है, आपको अवसाद और चिंता का शिकार बना सकती है, और आपके मोटापे, मधुमेह और हृदय की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती है। हालांकि, कुछ सरल तकनीकें हैं जो आपको तेजी से सो जाने के लिए पर्याप्त आराम करने में मदद कर सकती हैं। कदम 3 का भाग 1:

एक सपने में उड़ना स्वतंत्रता, एक भारहीन शरीर और एक ऐसी शक्ति का अनुभव करने का अवसर है जिसे जागते समय अनुभव करना असंभव है। क्योंकि आप सपने देखते हुए उड़ सकते हैं, आपको लगता है कि आपके पास असंभव को करने की क्षमता है। अपने हिसाब से एक सपने में उड़ने में सक्षम होने के लिए, स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास करना शुरू करें। कदम 4 का भाग 1:

अगर आपको रात में पीठ के बल सोने की आदत है, तो आराम से सोना मुश्किल होगा। कई नींद विशेषज्ञ आपकी पीठ के बल सोने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर यदि आप आसानी से जागते हैं या आमतौर पर खर्राटे लेते हैं। हालाँकि, यदि यह आपकी सोने की स्थिति है, तब भी आप अपने बिस्तर के वातावरण और सोने की आदतों को समायोजित करके एक आरामदायक रात की नींद ले सकते हैं। कदम विधि 1:

वयस्कों को आमतौर पर अगले दिन तरोताजा होने के लिए आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, मानसिक या शारीरिक तनाव इष्टतम आराम के लिए सोने से पहले आराम करना मुश्किल बना सकता है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आपको आराम करने में मदद करने की कोशिश कर सकती हैं ताकि आप नियमित रूप से पर्याप्त आराम कर सकें। कदम विधि 1 में से 4:

नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए, शरीर के लिए और संपूर्ण रूप से हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों को सोने में परेशानी होती है। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो आप चिंता कर सकते हैं कि आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है और आप अगले दिन प्रभावी ढंग से काम नहीं कर पाएंगे। आप इस बात पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं कि आप कितनी देर तक सोएंगे या अपनी घड़ी को घूरना शुरू कर देंगे। विडंबना यह है कि यह तनाव वास्तव में आपके लिए सोना कठिन बना देता है!

क्या आपको डरावने दुःस्वप्न की एड्रेनालाईन भीड़ पसंद है, कम से कम एक बार में? उस अनुभूति को जगाने के लिए, या उस चिंता को कम करने के लिए जिसे आप शेष दिन से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, कभी-कभी बुरे सपने आते हैं। यदि आप अपने सपनों और दुःस्वप्न के लिए एक केंद्रित दृष्टिकोण अपनाते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि अपने सपनों की तीव्रता को अपनी इच्छानुसार कैसे नियंत्रित किया जाए। कदम विधि 1 में से 2:

कई देशों में, बिल्लियों को न केवल घरेलू जानवरों के रूप में रखा जाता है, बल्कि उन्हें जंगली जानवरों के रूप में सड़कों पर घूमने की भी अनुमति दी जाती है। अपनी स्थिति के बावजूद, बिल्लियाँ ऐसे जानवर हैं जिन्हें आमतौर पर कई कलाकारों द्वारा कलात्मक प्रेरणा के रूप में उपयोग किया जाता है क्योंकि उन्हें जानवरों के रूप में माना जाता है जो एक लाख सुंदरियों को बचाते हैं। बिल्लियों का सपना देखना पसंद है?

क्या आप कभी सोए हैं, फिर एक घंटे बाद पूरी तरह से जागे हैं? जब आपको सतर्क रहने की आवश्यकता होती है, तो बाधित नींद पैटर्न बहुत परेशान कर सकता है और सुबह की थकान का कारण बन सकता है। यह लेख आपको रात के मध्य में जागने पर पालन करने के लिए कुछ सुझाव और अभ्यास देगा, साथ ही स्वस्थ, बिना किसी बाधा के नींद के पैटर्न को विकसित करने के लिए आप अपनी नींद की आदतों में लंबे समय तक बदलाव कर सकते हैं। कदम विधि १ का २:

कभी-कभी जब पर्याप्त नींद नहीं होती है या नींद भी नहीं आती है तो हमें गतिविधियों को करने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि आप भी नींद से वंचित हैं, लेकिन पूरे दिन काम करते रहेंगे, तो आप ध्यान केंद्रित और सतर्क रहने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। साथ ही कोशिश करें कि सुबह ऊर्जावान होकर उठें और लंबे समय से चली आ रही थकान को दूर करने के लिए कदम उठाएं। कदम 3 का भाग 1:

सामान्य जीवन जीते हुए भी पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (जिसे अक्सर PTSD उर्फ पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर कहा जाता है) से निपटना लगभग असंभव लग सकता है। अभिघातज के बाद का तनाव विकार उर्फ PTSD आपको अन्य लोगों से बचने और दोस्तों और परिवार से खुद को अलग करने के लिए प्रेरित कर सकता है। आप सामान्य स्थानों पर जाने से डर सकते हैं और यहां तक कि आपको चिंता के दौरे भी पड़ सकते हैं। यदि आपको PTSD है, तो इस विकार के लक्षणों को प्रबंधित करने और अंततः एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीन

पैरानॉयड पर्सनालिटी डिसऑर्डर पर काबू पाना हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। कई बार, इस स्थिति वाले लोगों के लिए अनुशंसित उपचार योजना का पालन करना मुश्किल हो जाता है, और बहुत से लोग उपचार न लेने का विकल्प चुनते हैं। सामान्य तौर पर, पागल व्यक्तित्व विकार का मूल कारण संदेह और विश्वास का संकट है। यदि आपको लगता है कि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और उन्हें दूर करना चाहते हैं, तो समाधान खोजने के लिए इस लेख को पढ़ने का प्रयास करें!

संकीर्णता या नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर (एनपीडी) से पीड़ित व्यक्ति अक्सर उच्च आत्म-सम्मान वाला करिश्माई और मिलनसार व्यक्ति प्रतीत होता है। हालाँकि, जब वह मनोरम व्यक्तित्व गायब हो गया, तो जो कुछ बचा था वह स्वार्थी था। इस तरह के व्यक्ति के आसपास रहना बहुत मुश्किल है। मनोवैज्ञानिकों के लिए सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए नरसंहार सबसे कठिन विकारों में से एक है। यदि आत्मसंतुष्टता वाला कोई व्यक्ति परिवार का सदस्य है, काम पर आपका बॉस है, या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी आप बहुत परवाह क

प्रोज़ैक, या फ्लुओक्सेटीन, दवाओं के एक वर्ग में एक एंटीडिप्रेसेंट है जिसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के रूप में जाना जाता है। दवाओं का यह वर्ग सबसे अधिक निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट है। प्रोज़ैक को कई स्थितियों के इलाज के लिए दिया जा सकता है, जैसे कि अवसाद, पैनिक अटैक, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, बुलिमिया नर्वोसा और प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर। प्रोज़ैक को अक्सर अवसाद के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है। क्योंकि प्रोज़ैक मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाओं क

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) पीड़ित के दोस्तों और प्रियजनों के लिए बहुत निराशाजनक और मुश्किल हो सकता है। जुनूनी बाध्यकारी विकार वाले लोगों में कुछ जुनून होते हैं, अर्थात् लगातार और आवर्ती विचार, आमतौर पर कुछ अप्रिय के बारे में। ये विचार मजबूरियों को ट्रिगर करते हैं, जो दोहराए जाने वाले कार्य या अनुष्ठान हैं जिनका उद्देश्य जुनून का पालन करना है। कई बार, ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को लगता है कि अगर वे अपने बाध्यकारी कार्यों को करने और पूरा करने में विफल रहते हैं

Narcissists (जो खुद को अत्यधिक प्यार करते हैं) से निपटना मुश्किल है। उनके विचार केवल ऐसे लोगों के रूप में देखे जाने तक सीमित हैं जो वास्तविक नहीं हैं और उनकी दुनिया केवल अपने तक ही सीमित है और बाहरी वातावरण की उपेक्षा करती है। ऐसी कई चीजें हैं जो किसी व्यक्ति को एक आत्मकेंद्रित व्यक्तित्व का कारण बन सकती हैं और कई प्रकार के संकीर्णतावाद हैं। हालांकि, कुछ ऐसे अभ्यास हैं जिन्हें आप नार्सिसिस्ट के साथ व्यवहार करते समय लागू कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

ज़ोलॉफ्ट, या सेराट्रलाइन, एक वर्ग में एक एंटीडिप्रेसेंट है जिसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) कहा जाता है। ज़ोलॉफ्ट आमतौर पर मासिक धर्म के दौरान अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अभिघातजन्य तनाव, आतंक हमलों, सामाजिक स्थितियों में चिंता विकारों और डिस्फोरिक समस्याओं के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है। क्योंकि ज़ोलॉफ्ट मस्तिष्क में रसायनों को प्रभावित करता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन बंद नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टर को निर्धारित कार्यक्रम का

हर कोई कभी न कभी परेशान हो जाता है। हालाँकि, यदि आपकी चिंता का स्तर अत्यधिक, बहुत कष्टप्रद, लगातार और अक्षम करने वाला है, तो आपको सामान्य चिंता विकार (GAD) हो सकता है। लक्षणों में भावनात्मक, व्यवहारिक और शारीरिक तत्व शामिल होते हैं, और ये तनाव के समय में उतार-चढ़ाव और वृद्धि करते हैं। कुछ व्यावहारिक सलाह के साथ, अपनी चिंता को पहचानते हुए और पेशेवर मदद लेने से, आप अपने जीवन में नियंत्रण करना और संतुलन बनाना सीख सकते हैं। कदम लक्षणों को पहचानना जीएडी के लक्षणों को पह

तीव्र तनाव विकार (एएसडी) एक मानसिक विकार है जो दर्दनाक घटना के एक महीने बाद प्रकट होता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो तीव्र तनाव विकार पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) में बदल सकता है, जो एक लंबे समय तक चलने वाली मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। अच्छी खबर यह है कि तीव्र तनाव विकार को ठीक किया जा सकता है, हालांकि इसके लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बहुत प्रयास और हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। एक्यूट स्ट्रेस डिसऑर्डर के मरीज सही इलाज कराकर सामान्य जीवन जी सकते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर), जिसे ओसीडी के रूप में भी जाना जाता है, एक विकार है जो चिंता के कारण उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति कुछ पहलुओं से ग्रस्त हो जाता है जिसे वह खतरनाक, धमकी देने वाला, शर्मनाक या दंड देने वाला मानता है। ओसीडी वाला कोई व्यक्ति आमतौर पर घर के वातावरण, नियमित गतिविधियों और दैनिक जीवन के आराम को प्रभावित करेगा। आप सीख सकते हैं कि ओसीडी के साथ परिवार के सदस्यों से कैसे निपटें, लक्षणों को पहचानकर, सहायक बातचीत में संलग्न होकर, और अपना ख

होमोफोबिया समलैंगिकों के प्रति भेदभाव, भय और घृणा है। यह विभिन्न रूप लेता है जिसमें हिंसा, घृणा या भय पर आधारित कार्य शामिल हैं। होमोफोबिया एक व्यक्ति या लोगों के समूह द्वारा अनुभव किया जा सकता है, और एक खतरनाक वातावरण बना सकता है। सौभाग्य से, आप होमोफोबिक नहीं होना चुन सकते हैं। दुनिया के बारे में अपना नजरिया बदलने में समय लग सकता है, और इसमें निश्चित रूप से कड़ी मेहनत लगती है। हालाँकि, आप एक सुरक्षित और खुशहाल दुनिया बनाने के लिए अधिक खुले विचारों वाला होना सीख सकते हैं।

माल की जमाखोरी (जिसे जमाखोरी के रूप में भी जाना जाता है) एक नैदानिक स्थिति है जो किसी व्यक्ति की अपने सामान को निपटाने या अलग करने में असमर्थता की विशेषता है। इस तरह का व्यवहार अक्सर जमाखोर और उसके चाहने वालों दोनों के लिए परेशानी का कारण बनता है। इसलिए, आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि जमाखोरी सिर्फ सामान इकट्ठा करना नहीं है, क्योंकि अपराधी उस सामान के प्रति भावनात्मक लगाव दिखाता है जिसे वह जमा कर रहा है। इस विकार से निपटने का कोई "

हर कोई खुशी से जीना चाहता है, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे। इतना ही नहीं, दैनिक गतिविधियां, काम, तकनीक और स्वास्थ्य समस्याएं काफी चिंता का विषय हैं। यदि आपका जीवन अभी मज़ेदार नहीं है, तो वर्ष में बदलाव करने की योजना बनाएं जो आपको एक सुखी जीवन प्राप्त करने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। एक महत्वपूर्ण कदम जो आपको एक सुखी जीवन का आनंद लेने की अनुमति देता है, वह है संतुलित तरीके से व्यायाम, काम करना, आराम करना और सामाजिककरण करके अपना दैनिक जीवन जीना।

दिल का दौरा तब पड़ता है जब हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती क्योंकि रक्त प्रवाह अचानक बाधित हो जाता है। हृदय की मांसपेशियां ठीक से पंप नहीं कर पाती हैं इसलिए हृदय के ऊतक जल्दी मरने लगते हैं। हर साल लगभग 735,000 अमेरिकियों को दिल का दौरा पड़ता है। हालांकि, लगभग 27% लोग ही दिल के दौरे के विभिन्न लक्षणों से अवगत हैं, जिनके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। अपने आप को इन आँकड़ों का हिस्सा न बनने दें। सीने में दर्द और ऊपरी शरीर में दर्द (चाहे ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से हो या

शुष्क, परतदार और फटे होंठ विशेष रूप से गर्म शुष्क मौसम के दौरान बहुत परेशान कर सकते हैं। एक्सफ़ोलीएटिंग उपचार होंठों की सतह पर शुष्क, मृत त्वचा की परत को एक्सफ़ोलीएट करने में मदद कर सकते हैं। अपने पहले से फटे होठों को स्क्रब या घर की सामग्री का उपयोग करके और उन्हें मॉइस्चराइज करके एक्सफोलिएट करके मॉइस्चराइज़ और सॉफ्ट बनाएं। तुम भी सिर्फ घरेलू सामग्री के साथ शक्तिशाली एक्सफोलिएंट बना सकते हैं!

अगर आपको कभी लगता है कि आप अक्सर स्वार्थी होते हैं, तो यह विचार बदलाव लाने का सही पहला कदम है। दृष्टिकोण या आदतों को बदलना आसान नहीं है, लेकिन आप इस लेख में दिए गए निर्देशों को लागू करके ऐसा कर सकते हैं। निःस्वार्थ बनने में आपकी मदद करने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स हैं ताकि आप दूसरों पर ध्यान दे सकें। आपके दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं!

जीवन का पहिया एक ऐसा चक्र है जिससे आप बच नहीं सकते। कभी-कभी लगता है कि जीवन आपकी तरफ नहीं है और समस्याएं ऊबती नहीं हैं। लेकिन याद रखें, आपके सामने कितनी भी बड़ी समस्या क्यों न आ जाए, आभारी रहना और खुद से प्यार करना न भूलें। जब आप मुसीबत में हों तो खुद से प्यार करना मुश्किल नहीं है यदि आप रणनीति को समझते हैं:

खराब रक्त प्रवाह और परिसंचरण के परिणामस्वरूप अक्सर हाथ-पैर (अंग, जैसे हाथ और पैर) ठंडे, फीके पड़ जाते हैं और सूजन (सूजन) हो जाते हैं। हो सकता है कि आपके पैर और हाथ भी अक्सर झुनझुनी महसूस करें। आप अपने पूरे शरीर और हाथ-पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए कई काम कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

प्रोजेस्टेरोन सपोसिटरी का उपयोग अक्सर इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) के दौरान या पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं में मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए किया जाता है, जिनमें प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होता है। सपोसिटरी एक फार्मासिस्ट द्वारा बनाई जाती है और इसे ऐप्लिकेटर के साथ या उसके बिना डाला जा सकता है। सपोसिटरी डालने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके दोनों हाथ और योनि क्षेत्र साफ हैं। अपने प्रोजेस्टेरोन को लेने और संग्रहीत करने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। कदम विध

थानाटोफोबिया, या मृत्यु का भय, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। कुछ के लिए, यह डर चिंता और/या जुनूनी विचारों को ट्रिगर कर सकता है। यद्यपि थैनाटोफोबिया मृत्यु के भय से संबंधित है, या तो स्वयं मृत्यु या अन्य, लोगों के मरने या मरने से जुड़े भय को नेक्रोफोबिया के रूप में जाना जाता है और यह अवधारणा थैनाटोफोबिया की अवधारणा से अलग है। हालाँकि, दोनों मृत्यु से जुड़े अज्ञात पहलुओं के भय से संबंधित हैं, और इस डर को ज़ेनोफ़ोबिया के रूप में जाना जाता है। यह शब्द किसी व्यक्ति